– A test részletes gimnasztikai bemelegítése, nyaktól lefelé kezdve, páros ütemekben. kb 8-10 p !



Gyakorlatok :

– Váltott kar- láb emelés
– Törzsemelés

– Fekvőtámasz széles kartartással 4×15
– Fekvőtámasz vállszéles kartartással 4×15
– Fekvőtámasz szűk kartartással 4×15

– Váltott térd – könyök érintés 4×15
– Hasprés 4×15
– Inverz hasprés 4×15
– Guggolás 4×15

– Kitörés 4×15


Fix EU
Skip to content